“哎呀，糖尿病确凿啥也不行吃，连生果齐得忌口麻豆 91，活得可真累！”蔡大姨在广场舞队伍里，听到隔邻的张大妈一边舞步跳得连忙，一边喘息悔过。

这话一说出口，周围几位大妈坐窝称许起来：“可不是嘛，糖尿病东谈主得什么齐防卫，连糖齐不行碰！”“我传说得了糖尿病的东谈主，如果吃错东西，血糖飙上去可不得了，什么蛋糕、饼干、糖果齐得戒了！”

蔡大姨一听，心里顿时犯了陈思。她最近刚查出血糖有点偏高，天然还没到确诊糖尿病的地步，但她但是个嘴馋的，平素最心爱吃点甜的东西。想着以后得约束饮食，她的情态一下子千里重起来。难谈真的除了糖，连其他好多她爱吃的东西也齐不行碰了？

为了弄明晰这事儿，蔡大姨决定跳完广场舞就去病院找医师问个显著。她心里想着：糖尿病真有那么吓东谈主吗？难谈真的啥也不行吃？这事得搞明晰，万一还有啥食物也不行吃，那可得早点儿戒了，免得徜徉事儿。

第二天，蔡大姨果真早早地赶到了病院，挂号、列队，等了差未几一个小时，终于轮到了她。

蔡大姨刚坐下，便急急促地问谈：“医师啊，我传说糖尿病可啥齐不行吃，糖排在头号禁忌榜上，这是不是等于因为吃糖才得的病啊？”

王医师含笑着摇摇头，线路蔡大姨别急：“蔡大姨，您先别慌，其实糖尿病天然叫‘糖’尿病，但并不是光因为吃糖多才得的。糖确乎是高血糖的平直诱因之一，但并不排在头号禁忌榜的第一位。骨子上，糖在‘忌食榜’里只排在第四，有三样东西比糖更容易让血糖失控。”

蔡大姨一听，骇怪得瞪大了眼睛：“还有比糖更要命的？我还认为糖等于头号罪魁罪魁呢！那这前三是啥啊？我该防卫些啥？”

王医师笑了笑：“其实啊，许多东谈主一提到糖尿病就只意象糖，但他们忽略了饮食中的其他危急成分。现时我们把‘忌食榜’里的前三给您捋一捋。”

她伸出一根手指，从容说谈：“排在第一位的，等于油炸食物。许多东谈主认为糖尿病等于约束糖分就行，骨子上油炸食物才是让血糖失控的幕后黑手之一。”

蔡大姨听得一愣：“那不等于油条、炸鸡这些吗？我还认为这是胆固醇高的东谈主才忌的，何如糖尿病也怕这个？”

王医师点点头，耐性讲明谈：“是的，油炸食物不单是对心血管有影响，对糖尿病患者来说，它们更是大敌。脂肪堆积会导致胰岛素封闭，胰岛素一朝封闭，躯壳惩处糖分的智商就大打扣头，血糖就更容易失控。”

“把柄一项策动，吃油炸食物的东谈主患糖尿病的风险比不吃油炸食物的东谈主跳跃25%。是以，像油条、炸鸡、炸薯条这些，您齐得少碰，尤其是浓重的早餐食物，千万要防卫。”

蔡大姨皱起眉头：“哎呀，那我早上那根油条得戒了，底本这样危急。”

王医师笑了笑：“油条确乎要少吃，这点没错。接下来，我要跟您说排在第二位的食物，也很常见，许多东谈主也容易忽略——精制碳水化合物。”

“精制碳水？”蔡大姨有些困惑，“这不等于米饭、面条吗？这些不是主食吗？”

王医师点点头：“是的，米饭、白面条这些齐是我们常吃的主食，但是它们属于精制碳水。尤其是吃多了白米饭、白面包、饼干这些东西，血糖飙得特等快，胰岛素齐来不足惩处。”

“是以，您平素不错聘用一些全谷类食物，比如糙米、全麦面包，能够用粗粮代替部分白米白面，这样血糖波动就不会那么剧烈了。”

蔡大姨若有所想处所了点头：“底本是这样，我还真得改改饭桌上的米饭量了。”

王医师见蔡大姨听得追究，继续说谈：“接下来等于第三个，排在糖之前的，亦然环球特等心爱吃的——含糖饮料。”

蔡大姨一听含糖饮料，心里忍不住轻轻叹了语气：“哎，这个倒是，我昔日特爱喝甜的饮料，什么果汁啊，冰红茶啊，凉一凉可舒畅了。”

王医师笑了笑：“您可别轻茂这些饮料。它们比糖果还要危急，因为饮料里的糖分是液体的，摄取得比固体糖分更快，一朝喝下去，血糖飙升得比吃糖还猛。像市面上那些所谓的‘果汁’，骨子上糖分非常高，比吃一块蛋糕还要灾祸。”

她补充谈：“是以您以后如果想喝点东西，白水能够无糖茶是最佳的聘用，别再喝那些看起来知道其实充满糖分的饮料了。”

蔡大姨站起身，心里照旧有了权术：“好的，医师，今活泼是谢谢您！我以后一定多提神，少吃点这些容易升血糖的东西。”

王医师点了点头，送蔡大姨外出时又辅导谈：“记着了，不光是糖，前三名的油炸食物、精制碳水和含糖饮料也得忌口，我们的躯壳可经不起折腾。”

蔡大姨笑着搭理着，心里想着以后可得好好防卫这些饮食上的“小神思”，再也不行光顾着嘴馋了。

对于糖尿病饮食您有什么想法？见谅挑剔区一齐策动！麻豆 91