在当代社会人妖，已成为要挟东谈主类健康的“隐形杀手”。它不仅是一种慢性病，更是一种“潜在的危急”，悄然要挟着心脑血管健康。

永久高血压不规定会激发的一系列心脑血管疾病，如冠心病、心肌梗死、心力空匮、、脑出血以及高血压肾病等。因此，规定血压不仅是为了裁减数字，更是为了裁减这些并发症的风险。

华为 擎云 H9D20图

说合发现：

把血压规定在这个数更好

关于高血压，医学界大量以为将减轻压（高压）降至140毫米汞柱以下是设施降压治愈的方针。然则，近几年说合发现，这并非至极，更进军的是减少高血压对心脑血管的损伤。

2023人妖年，在好意思国腹黑协会（AHA）2023年科学年会上，一项由中国医学科学院阜外病院大家牵头的临床锤真金不怕火说合发现，关于高血压东谈主群来说，将减轻压（高压）降到＜140 毫米汞柱的设施降压比较，把减轻压（高压）降到＜120毫米汞柱的强化降压，可权贵裁减不良疾病风险及死字风险 ①。

从说合效果具体来看，与设施降压组（＜140毫米汞柱）比较，强化降压组（＜120毫米汞柱）主要不良心血奇迹件裁减12%，心血管死字率裁减39%，全因死字率裁减21%。

不外，高血压规定方针具体还受限于个东谈主年事和体魄情状等多方面要素，提议本体遵医嘱进行。

控血压记着这几个小要领

除了按医嘱服用降压药物之外，积极改善活命神气是“非药物治愈”中最经济有用的神气之一。活命中一定要掌持以下几个小要领：

1

宝石领路

关于高血压患者，领路降压如实有用。《中国高血压防治指南（2024年改良版）》保举关于血压规定考究的高血压患者，保举以有氧领路为主、抗阻领路为辅的羼杂西宾，也提议同期结合呼吸西宾与柔韧性和拉伸西宾 ②，举例快走、慢跑、拍浮、自行车、健身操、跳绳等。

2

低钠饮食

2022年，《中国轮回杂志》上发表了一项说合表露，把家里的盐换成低钠盐，每年能减少100万东谈主死字 ③。低钠盐是在平庸食盐（氯化钠含量 90%～99%）中混入一定比例、一样具有咸味的氯化钾，减少钠的摄入。不外低钠盐中含有钾，关于肾病、血钾高的东谈主群并不相宜。

3

少油低脂

平方饮食中，不错多食用全谷物、生果、蔬菜和低脂乳成品，减少如油炸、奶油等含饱和脂肪和胆固醇的饮食摄入，有助于裁减血压。

4

规定体重

2021年，梅奥诊所发布了药物之外的降压要领，其中就提到了规定体重与腰身 ④。当一个东谈主超重或臃肿时，减肥往往是规定血压最有用的成见之一，哪怕仅仅减去少量体重。除了体重，还应爱重腰身，过多的腰部赘肉也会增多高血压风险。

5

填塞睡觉

2023年《高血压》杂志发表了一项说合发现，入睡穷苦、睡觉中断和睡觉时候短均与高血压风险较高关联 ⑤ 。与每天睡觉7-8小时比较，论述睡觉时候更短的东谈主，高血压风险权贵增多；而况，存在入睡穷苦或睡觉中断、早醒的东谈主，高血压风险较着更高。

6

远隔烟酒

抽烟会导致血压升高，心率也会升高。香烟中的化学物资会损坏血管壁，引起血管炎症、硬化，并减轻动脉血管，动脉硬化会导致血压升高。而况二手烟、三手烟也会影响血管。饮酒亦然导致高血压的进军要素之一。喜好烟酒的高血压患者，尽量戒掉为好。

7

考究心态

要是心态不好，经常盛怒、火暴、垂死、惊惶，就容易导致交感神经锐利，引起血压升高。是以，尽量保持考究心态有益于血压的规定。

8

监测血压

要养成自测血压的俗例，这么不仅有益于血压的监测，细则转变活命神气对规定血压是否有用，教唆患者和大夫可能存在的并发症，同期一经依期复查以及规定血压、遴荐降压要领的关节。

如今衣裳设立，

让血压平方管制更肤浅

血压管制的进军性显而易见，而公众关于个性化、智能化血压管制的需求日益增长。12月27日，华为结尾健康管制行业峰会暨和谐伙伴联接翻新处分决策推介在深圳举行，华为擎云全新衣裳居品及四大擎云聪敏医疗处分决策亮相。

华为擎云图

其中，华为擎云H9D20将动态血压监测技艺带入商用规模，能提供全天候医疗级血压监测，为大夫提供衔接瞩目医疗数据参考。日间每30分钟教唆用户测量血压，可遴荐自动充气测量或手动点击测量；夜晚每30分钟自动充气测量，无需进行特别操作，即可提供全天血压监测与管制。

华为擎云 H9D20图

除了商用结尾，擎云聪敏医疗处分决策也同步亮相，通过对衣裳身手的深度挖掘，更好助力健康管制。举例：

擎云聪敏医疗-心泰医嘱下层（社区）健康处分决策依托华为擎云衣裳健康监测身手，提供健康监测及风险预警，为社区下层提供健康管制、健康随访、居家康复作事新景色；擎云聪敏医疗-健康态势管清醒决决策将华为擎云衣裳健康监测身手与东谈主工智能、大数据结合，为客户提供健康管制作事，提无际众自我健康管制身手。

擎云聪敏医疗-数智健管处分决策通过华为擎云衣裳，构建患者与机构之间健康管制平台，患者可佩带衣裳设立不竭监测体征，机构可通过衣裳推送医嘱贵府、健康信息普及用户体验；擎云聪敏医疗-诊后疾病管清醒决决策则依托于华为擎云衣裳，为用户提供及时、个性化的预后健康管制决策，普及诊后驯从性。

参考贵府：

①Effects of intensive blood pressure lowering treatment in reducing risk of cardiovascular events. Presented at: AHA 2023. November 13， 2023. Philadelphia， PA.

②中国高血压防治指南改良委员会，等.《中国高血压防治指南（2024年改良版）》.

③武阳丰. 实施低钠盐的科学字据偏执全球卫生趣味. 中国轮回杂志， 2022， 37: 1-3.

④Mayo Clinic Staff. 10 ways tocontrol high blood pressure without medication. Mayo Clinic. Feb. 24， 2021.

⑤Sleeping Difficulties， Sleep Duration， and Risk of Hypertension in Women.Hypertension.2023.