中医提议：冬季多不阳气色五月，穷东谈主低老本补肾法！

肾虚:梦多、失眠，头晕、耳鸣、腰酸、乏力、疲钝

1、山药是个宝

平允:山药是入肺、健脾、补肾的佳品，温补食品，对补肾有平允，主要价钱很苍生。

服法:红枣山药粥、山药鲜蔬汤、山药核桃露、山药小馒头、拔丝山药、山药排骨汤

2、羊肉可口又养分

平允:它既能御风寒，又可补肉体，合乎肉体软弱东谈主食用。是咱们饮食常吃肉食。

服法:萝卜炖羊肉、当归羊肉汤、清炖羊排、涮羊肉、羊肉泡馍等

3、吃“五黑”宝贝

传统所说的“五黑”包括:黑豆、黑芝麻、桑葚、黑米、黑枸杞。基本上齐是几块钱一斤，超市齐可买的到。

服法:黑豆黑芝麻黑米粥、五黑谷饮、桑葚水、黑枸杞茶等

4、泥鳅不行少

平允:泥鳅被称为“水中之参”，养分丰富，常吃对肾有平允。

服法:泥鳅烧豆腐、红烧泥鳅、泥鳅粥、泥鳅暖锅、香酥炸泥鳅

5、少吃寒凉食品

寒凉食品如:柿子、苦瓜、丝瓜、螃蟹、田螺、绿豆、西瓜、番茄、白萝卜、冰棍等，只会越吃越虚。

6、多喝养生茶【十方旭阳茶】

十方旭阳茶笔名“东谈主参十宝茶”

食材:山药、桑葚、红枣、玛咖、枸杞、益智仁、覆盆子、东谈主参、黄精、杜仲雄花

东谈主参：大补元气！补脾益肺；玛卡：补shen固精，助，眠；桑葚：补shen养肝，生滋润燥；枸杞：滋养肝shen，益刺眼目；红枣：补中益气；山药：补脾养胃；覆盆子：益肾固精！

喝法：

1、每次取一个茶包，用好像250ml滚水冲泡5-8分钟即可；

2、取1~2个茶包，将茶包放入养生壶中，加入1000ml水足下，按花茶键煮。

作用:补肾益精，虚汗胁制，周身无力，腰膝酸软的时候来一杯，组合好的茶包易坚执!肾好肉体好!

虽然了，这个养生茶，女生亦然不错喝的，异常妥当阴虚的姐妹色五月，频繁喝元气满满，神采奕奕！穷东谈主平价补肾食品，肤浅可得，作念法家常。